Ruszamy z drugą lokalizacją dembowskiego 13 Zapraszamy do zapisów
Ćwicz z nami bezpiecznie i zdrowo
W fajnym gronie, pod okiem specjalistów, w klubie przygotowanym specjalnie dla Ciebie. Zdrowo, miło i bez stresu. Każdy znajdzie dla siebie odpowiedni trening
pod okiem specjalistów
Nie ma tu przypadkowych osób. Każdy z trenerów posiada odpowiednie kwalifikacje, dzięki którym ćwiczysz efektywnie i bezpiecznie.
w zgodzie z Twoim zdrowiem
Nic na siłę. Jeśli masz jakieś przeciwskazania zdrowotne czy związane z wiekiem – pomożemy! Dostosujemy ćwiczenia i tempo pod Ciebie.
w przyjaznej atmosferze
W naszym klubie nie oceniamy się po stroju czy fit sylwetce. Każdy jest mile widziany, a na zajęciach panuje luźna i wesoła atmosfera.
zajęcia
Nasze zajęcia są różnorodne, dla osób w każdym wieku i o każdym stopniu sprawności
Vinyasa Power Joga są to zajęcia przepełnione dynamiką. Łączą płynny ruch z głębokim oddechem. Zajęcia uczą zaangażowania w pracę z własnym ciałem, samodyscypliny. Wykorzystując odpowiednio dobrane asany (pozycje) do umiejętności i poziomu ćwiczących, krok po kroku pozwalają na osiąganie wymiernych efektów. Dlatego dla osób zaczyna przygodę z jogą, Vinyasa może być idealną formą zajęć zastępującą wzmacnianie czy korygowanie postawy.
(ang. Total Body Conditioning) są to zajęcia łączące ćwiczenia aerobowe ( przyśpieszające oddech i puls) ze wzmacniającymi. Trening ten pozwala wyrzeźbić ciało, podkreślić każdy mięsień. W rezultacie, przede wszystkim, poprawia kondycję i wydolność fizyczną organizmu, a także reguluje metabolizm. Trening składa się z rozgrzewki, a następnie ćwiczeń kształtujących, podczas których korzystamy z ciężarków, gum – mini band itp. Rozgrzane ćwiczeniami ciało na końcu rozciągamy i wyciszamy.
System ćwiczeń, których celem jest wprowadzenie równowagi w organizmie. Wykonuje je się przy spokojnej muzyce. Wzmacniają mięśnie głębokie i posturalne. Poprawia to wygląd naszego ciała, wprowadzając jednocześnie w pogodny nastrój. Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej.
Specjalistyczny trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie aktywnej prostej sylwetki. Program lekcji zawiera:
– poprawę ruchomości kręgosłupa,
– wzmocnienie przykręgosłupowych mięśni
– rozciąganie mięśni z tendencją do przykurczy,
– kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi
Jest to system ćwiczeń fizycznych zwiększających zakres ruchu w stawie i rozciągających mięśnie. Polega na poprawieniu ukrwienia układu motorycznego i rozciąganiu mięśni w celu ich uelastycznienia. Stretching przeznaczony jest dla wszystkich osób, które pragną zachować dobrą formę fizyczną. Trening ten może być stosowany w każdym wieku.
Jest to zestaw ogólnorozwojowych ćwiczeń, które pomagają nie tylko wzmocnić organizm, ale także zdecydowanie poprawiają kondycję i swietnie modelują wysportowaną sylwetkę.Trening dostosowany jest do możliwości osoby ćwiczącej. Są to ćwiczenia proste do odtworzenia, dlatego może je wykonywać każdy, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej. Układ kilku zadań tworzy obwód, którego przebycie powtarza się określoną liczbę razy. Ćwiczenia wykonuje się jedno po drugim aż do momentu przejścia całego obwodu. Następnie rozpoczyna się kolejną serię ćwiczeń.
Dlaczego warto zainwestować w trenera osobistego? Indywidualny program treningowy prowadzący prosto do osiągnięcia wyznaczonego celu. Szybsze i trwalsze efekty pracy. Większe bezpieczeństwo treningu. Dużo wyższa motywacja do pracy. Dwukrotnie wyższa intensywność treningu, niż w przypadku ćwiczeń wykonywanych samodzielnie. Poszerzenie wiedzy na temat zdrowego stylu życia. Stała weryfikacja postępów. Modyfikacje treningu dokonywane na bieżąco.
Cennik: jednorazowe zajęcia 180 zł 1h/ pakiet 5 treningów 750zł/ pakiet 10 treningów 1300 zł
Koszt rozpisania diety:
14 dni /150 zł
współpraca
jesteśmy otwarci na współpracę.
Możliwość wynajmu sali na godziny, dni, miesiące.Dla rehabilitantów, fizjoterapeutów, trenerów personalnych, a także na szkolenia, warsztaty, czy nawet spotkania biznesowe.
Ćwicz w klubie i w sieci
Gotowe filmy dostępne z zajęć:Zdrowy kręgosłupJogaModelowanie sylwetkiAeroboks
Nasi trenerzy
Z nimi potrenujesz bezpiecznie i osiągniesz założone cele
MARTA KOSIŃSKA
Kulturystyka, samobrona, fitness, założycielka Klubu
Absolwentka WSKFiT. Dyplomowany instruktor sportu ze specjalnością kulturystka, a od 2008 r. instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness i samoobrona. Certyfikowany wychowawca kolonijny. Zdobywczyni brązowego medalu na X Mistrzostwach Polski w Brazylijskim Jiu-Jitsu 2014 r. w Łodzi. Miłośniczka sportów walki, jazdy konnej i fitness. W swoich zajęciach chętnie wykorzystuje elementy z jogi i metody Pilates. Uczestniczka licznych szkoleń, warsztatów i konwencji Reebok University Poland. Współpracuje z osobami niewidomymi. Podczas zajęć kładzie szczególny nacisk na bezpieczeństwo i technikę wykonywanych ćwiczeń, dba o przyjazną atmosferę na sali i uczy świadomej pracy z ciałem..
Anita Kargul
Joga, gimnastyka dla kobiet w ciąży, streching
Zapisy https://app.fitssey.com/TrenujDalej/frontoffice
17 30 – 18 30 Tabata
Marta
( wolne miejsca )
18 30 – 19 30 Tbc wzmacnianie
– Marta
( wolne miejsca )
19 30 -20 30 zdrowy kręgosłup
– Marta
( wolne miejsca )
17 00 Brzuch biodra pośladki
Monika
( wolne miejsca)
19 30 – 21 00
Joga Wzmacniająca
Aniela
(wolne miejsca )
17 30 – 18 30 Ćwicz i tańcz (Fit dance)
Monika
(wolne miejsca)
18 30 -19 30 Pilates
– Anita
( wolne miejsca )
19 30 – 20 30 Joga podstawowa
– Anita
( wolne miejsca )
20 30 – 21 30 Pilates
Anita
(wolne miejsca )
18 30 – 19 30 Brzuch biodra pośladki
– Marta
( wolne miejsca )
19 30 -20 30 zdrowy kręgosłup
– Marta
( wolne miejsca )
20 30 21 45
Joga Wyciszająca
Aniela
( wolne miejsca )
18 30 – 19 30 Pilates
– Anita
( wolne miejsca )
19 30 Joga kręgosłupa
– Anita
( wolne miejsca )
20 30 – 21 30 Zumba
Ela
(wolne miejsca 😉
17 00 – 19 00 Sala wynajmowana
opinie
Prawdziwe recenzje od naszych klubowiczów.
Profesjonalnie i kameralnie. Fajne miejsce, świetni prowadzący z indywidualnym podejściem do każdego. Wszystko jest spokojnie tłumaczone, trenerzy i grupa są zżyci, nie wstydzisz się o coś zapytać. Możesz być chudy, otyły, przyjść w starym dresie lub super makijażu – nikt na to nie zwraca uwagi. Bardzo polecam!
Katarzyna Kaczmarek
Świetna, luźna i przyjazna atmosfera, zajęcia ze stretchingu czy zdrowego kręgosłupa naprawdę potrafią zdziałać cuda – pozbyć się bólu różnych odcinków kręgosłupa, zniwelować drętwienie rąk i wzmocnić mięśnie. Dodatkowo pozwalają na oczyszczenie głowy po stresującym i ciężkim dniu.
Agata Witkowska
Różnorodność zajęć jest tak dobrana, że każdy bez wyjątku znajdzie coś dla siebie(…) Prowadzący to ludzie, którzy reprezentują sobą bardzo wysoki poziom. Są luźni, ale przy tym konsekwentni i trzymający dyscyplinę. Sport to praca ze sobą, warto to robić pod okiem ekspertów, dla których nie jesteś obojętny- polecam!
Dorota Olichwirowicz
