dwie lokalizacje jeden karnet lachmana 6 i dembowskiego 13
Ćwicz z nami bezpiecznie i zdrowo
W fajnym gronie, pod okiem specjalistów, w klubie przygotowanym specjalnie dla Ciebie. Zdrowo, miło i bez stresu. Każdy znajdzie dla siebie odpowiedni trening
pod okiem specjalistów
Nie ma tu przypadkowych osób. Każdy z trenerów posiada odpowiednie kwalifikacje, dzięki którym ćwiczysz efektywnie i bezpiecznie.
w zgodzie z Twoim zdrowiem
Nic na siłę. Jeśli masz jakieś przeciwskazania zdrowotne czy związane z wiekiem – pomożemy! Dostosujemy ćwiczenia i tempo pod Ciebie.
w przyjaznej atmosferze
W naszym klubie nie oceniamy się po stroju czy fit sylwetce. Każdy jest mile widziany, a na zajęciach panuje luźna i wesoła atmosfera.
zajęcia
Nasze zajęcia są różnorodne, dla osób w każdym wieku i o każdym stopniu sprawności
Vinyasa Power Joga są to zajęcia przepełnione dynamiką. Łączą płynny ruch z głębokim oddechem. Zajęcia uczą zaangażowania w pracę z własnym ciałem, samodyscypliny. Wykorzystując odpowiednio dobrane asany (pozycje) do umiejętności i poziomu ćwiczących, krok po kroku pozwalają na osiąganie wymiernych efektów. Dlatego dla osób zaczyna przygodę z jogą, Vinyasa może być idealną formą zajęć zastępującą wzmacnianie czy korygowanie postawy.
(ang. Total Body Conditioning) są to zajęcia łączące ćwiczenia aerobowe ( przyśpieszające oddech i puls) ze wzmacniającymi. Trening ten pozwala wyrzeźbić ciało, podkreślić każdy mięsień. W rezultacie, przede wszystkim, poprawia kondycję i wydolność fizyczną organizmu, a także reguluje metabolizm. Trening składa się z rozgrzewki, a następnie ćwiczeń kształtujących, podczas których korzystamy z ciężarków, gum – mini band itp. Rozgrzane ćwiczeniami ciało na końcu rozciągamy i wyciszamy.
System ćwiczeń, których celem jest wprowadzenie równowagi w organizmie. Wykonuje je się przy spokojnej muzyce. Wzmacniają mięśnie głębokie i posturalne. Poprawia to wygląd naszego ciała, wprowadzając jednocześnie w pogodny nastrój. Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej.
Specjalistyczny trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie aktywnej prostej sylwetki. Program lekcji zawiera:
– poprawę ruchomości kręgosłupa,
– wzmocnienie przykręgosłupowych mięśni
– rozciąganie mięśni z tendencją do przykurczy,
– kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi
Jest to system ćwiczeń fizycznych zwiększających zakres ruchu w stawie i rozciągających mięśnie. Polega na poprawieniu ukrwienia układu motorycznego i rozciąganiu mięśni w celu ich uelastycznienia. Stretching przeznaczony jest dla wszystkich osób, które pragną zachować dobrą formę fizyczną. Trening ten może być stosowany w każdym wieku.
Jest to zestaw ogólnorozwojowych ćwiczeń, które pomagają nie tylko wzmocnić organizm, ale także zdecydowanie poprawiają kondycję i swietnie modelują wysportowaną sylwetkę.Trening dostosowany jest do możliwości osoby ćwiczącej. Są to ćwiczenia proste do odtworzenia, dlatego może je wykonywać każdy, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej. Układ kilku zadań tworzy obwód, którego przebycie powtarza się określoną liczbę razy. Ćwiczenia wykonuje się jedno po drugim aż do momentu przejścia całego obwodu. Następnie rozpoczyna się kolejną serię ćwiczeń.
Dlaczego warto zainwestować w trenera osobistego? Indywidualny program treningowy prowadzący prosto do osiągnięcia wyznaczonego celu. Szybsze i trwalsze efekty pracy. Większe bezpieczeństwo treningu. Dużo wyższa motywacja do pracy. Dwukrotnie wyższa intensywność treningu, niż w przypadku ćwiczeń wykonywanych samodzielnie. Poszerzenie wiedzy na temat zdrowego stylu życia. Stała weryfikacja postępów. Modyfikacje treningu dokonywane na bieżąco.
Cennik: jednorazowe zajęcia 180 zł 1h/ pakiet 5 treningów 750zł/ pakiet 10 treningów 1300 zł
Koszt rozpisania diety:
14 dni /150 zł
współpraca
jesteśmy otwarci na współpracę.
Możliwość wynajmu sali na godziny, dni, miesiące.Dla rehabilitantów, fizjoterapeutów, trenerów personalnych, a także na szkolenia, warsztaty, czy nawet spotkania biznesowe.
Ćwicz w klubie i w sieci
Gotowe filmy dostępne z zajęć:Zdrowy kręgosłupJogaModelowanie sylwetkiAeroboks
Nasi trenerzy
Z nimi potrenujesz bezpiecznie i osiągniesz założone cele
MARTA KOSIŃSKA
Kulturystyka, samobrona, fitness, założycielka Klubu
Absolwentka WSKFiT. Dyplomowany instruktor sportu ze specjalnością kulturystka, a od 2008 r. instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness i samoobrona. Certyfikowany wychowawca kolonijny. Zdobywczyni brązowego medalu na X Mistrzostwach Polski w Brazylijskim Jiu-Jitsu 2014 r. w Łodzi. Miłośniczka sportów walki, jazdy konnej i fitness. W swoich zajęciach chętnie wykorzystuje elementy z jogi i metody Pilates. Uczestniczka licznych szkoleń, warsztatów i konwencji Reebok University Poland. Współpracuje z osobami niewidomymi. Podczas zajęć kładzie szczególny nacisk na bezpieczeństwo i technikę wykonywanych ćwiczeń, dba o przyjazną atmosferę na sali i uczy świadomej pracy z ciałem..
Marta prowadzi treningi personalne w obu lokalizacjach
zapisy w aplikacji fitssey/w zakładce usługi/ trening personalny
BUMI PHILLIPS
Wzmacnianie, Trening Personalny
Łączący pasję z życiem zawodowym propagator i promotor zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej z ponad 30-letnim stażem łącznie, w dyscyplinach takich jak: (sztuki walki, a w tym) karate, taekwondo, kickboxing, wspinaczka skałkowa, kulturystyka, fitness. Prowadzone przez niego aktywności ruchowe obejmują zarówno aktywność ogólnorozwojową, jak też trening funkcjonalny adresowany określonym założeniom jak: – zdrowy kręgosłup – budowa tk. mięśniowej – redukcja masy ciała – rekompozycja sylwetki – poprawa sprawności i wydolności – technika uderzeń i kopnięć – stretching Wspierająco chętnie dzieli się zdobytym w praktyce sportów wyczynowych doświadczeniem i spostrzeżeniami z zakresu prowadzenia aktywności fizycznej zdrowego odżywiania i diety sportowej. 1. Ułożenie programu treningowego dopasowanego do potrzeb i założeń prowadzonej aktywności. 2. Ułożenie diety funkcjonalnej wspierającej założenia treningowe, oraz dającej narzędzia do jej samodzielnego monitorowania. 3. Zajęcia grupowe i indywidualne 1:1, a w tym nacisk na cechy indywidualne, wsparcie monitorowania postępów
OLGA NAJDOWSKA
Trening personalny, Wzmacnianie, Fitness
Moja przygoda ze sportem zaczęła się dosyć późno, bo dopiero po urodzeniu pierwszego dziecka, więc wiem jak to jest zaczynać i szukać motywacji. Od 9 lat pomagam wpleść aktywność w życie codzienne i polubić ruch, a od niedawna zajmuję się również reedukacją oddechową. Podpowiem Ci jak zmniejszyć dolegliwości bólowe, poprawić postawę i pracować nad kondycją. Najważniejsze dla mnie jest to, żebyś zaczęła czuć się dobrze w swoim ciele, doceniła je i trenowała z miłości do niego.
Mariusz Młotkiewicz
Fizjoterapeuta
Jestem fizjoterapeutą od ponad 10 lat. Ukończyłem Uniwersytet Medyczny w Łodzi. Od początku mojej przygody z fizjoterapią zajmowałem się ortopedią oraz pracowałem z osobami aktywnymi fizycznie (Reprezentacja Polski Rugby na wózkach, Budowlani Łódź Rugby czy Widzew Łódź). Obecnie współpracuję z pacjentami po zabiegach operacyjnych oraz kontuzjach i urazach kończyny dolnej oraz kręgosłupa.
Obszary specjalizacji:
Rehabilitacja ortopedyczna dorosłych i dzieci – w szczególności kontuzje kończyn dolnych i kręgosłupa lędźwiowego (np. rekonstrukcje więzadeł, artroskopie, osteotomie, endoprotezy, mikrodyscektomia)
Przewlekłe urazy przeciążenie kończyn (np. łokieć tenisisty, łokieć golfisty, kolano biegacza, kolano skoczka)
Rehabilitacyjne obrazowanie ultrasonograficzne (RUSI) – wykorzystanie USG w procesie diagnostyki fizjoterapeutycznej oraz do oceny efektywności procesu fizjoterapii
Fizjoterapia inwazyjna – suche igłowanie pod kontrolą USG
Fizjoterapia stomatologiczna – bóle głowy i dysfunkcje stawów skroniowo- żuchwowych.
Mariusz prowadzi gabinet na Dembowskiego 13 “Drugie Tempo’
Zapisy w booksy
Magda szast
Joga, Pilates, Trening Personalny
Jestem miłośniczką nurtu body & mind, a moimi największymi miłościami są: joga, pilates i praca w kobiecych kręgach. Moja pasja zaowocowała w 2016 roku postanowieniem o podjęciu szkolenia nauczycielskiego RYT 200, akredytowanego przez międzynarodową organizację Yoga Alliance i jestem pewna, że jest to jedna z najlepszych w moim życiu decyzji. Od czasu zakończenia mojego pierwszego kursu systematycznie uczestniczę w szkoleniach i warsztatach dojrzewając na każdym poziomie – uważam, że tylko zintegrowanie ćwiczeń fizycznych i treningu mentalnego i relaksacyjnego pozwala na harmonijne i zrównoważone kształtowanie ciała i zwiększenie jego świadomości . Podczas zajęć pilates czy praktyki jogi staram się z całego serca przekazać innym to, co jest dla mnie w życiu bardzo istotne: siłę, spokój i wewnętrzną równowagę. Poza matą: Od 1997 r. jestem instruktorem rekreacji ruchowej o specjalności fitness. Od kilku lat prowadzę zajęcia yogi powięziowej i warsztaty dla kobiet Jestem certyfikowaną masażystką i psychodietetyczką (studia podyplomowe w SWPS). Posiadam również I i II stopień naturalnego uzdrawiania metodą reiki. Pasjonuje mnie Tradycyjna Chińska Medycyna i naturoterapia. Stale podnoszę swoje kwalifikacje, które oprócz pracy z ciałem obejmują również zdrowie psychiczne, terapię oddechem i pracę z energią. Jestem dojrzałą kobietą, matką dorosłych córek, która doskonale wie, jakie wyznaje w życiu wartości i dokąd zmierza.
Tadeusz Trzonkowski
Anita Kargul
Pilates, Joga dla kręgosłupa prowadzi zajęcia na Lachmana 6
Na zajęciach gwarantuje dobrą zabawę, uśmiech i satysfakcję oraz poprawę kondycji.
Zapisy https://app.fitssey.com/TrenujDalej/frontoffice
17 30 – 18 30 Tabata
Marta
( wolne miejsca )
18 30 – 19 30 Tbc wzmacnianie
– Marta
( wolne miejsca )
19 30 -20 30 zdrowy kręgosłup
– Marta
( wolne miejsca )
17 00 Brzuch biodra pośladki
Monika
( wolne miejsca)
19 30 – 21 00
Joga Wzmacniająca
Aniela
(wolne miejsca )
17 30 – 18 30 Ćwicz i tańcz (Fit dance)
Monika
(wolne miejsca)
18 30 -19 30 Pilates
– Anita
( wolne miejsca )
19 30 – 20 30 Joga podstawowa
– Anita
( wolne miejsca )
20 30 – 21 30 Pilates
Anita
(wolne miejsca )
18 30 – 19 30 Brzuch biodra pośladki
– Marta
( wolne miejsca )
19 30 -20 30 zdrowy kręgosłup
– Marta
( wolne miejsca )
20 30 21 45
Joga Wyciszająca
Aniela
( wolne miejsca )
18 30 – 19 30 Pilates
– Anita
( wolne miejsca )
19 30 Joga kręgosłupa
– Anita
( wolne miejsca )
20 30 – 21 30 Zumba
Ela
(wolne miejsca 😉
17 00 – 19 00 Sala wynajmowana
opinie
Prawdziwe recenzje od naszych klubowiczów.
Profesjonalnie i kameralnie. Fajne miejsce, świetni prowadzący z indywidualnym podejściem do każdego. Wszystko jest spokojnie tłumaczone, trenerzy i grupa są zżyci, nie wstydzisz się o coś zapytać. Możesz być chudy, otyły, przyjść w starym dresie lub super makijażu – nikt na to nie zwraca uwagi. Bardzo polecam!
Katarzyna Kaczmarek
Świetna, luźna i przyjazna atmosfera, zajęcia ze stretchingu czy zdrowego kręgosłupa naprawdę potrafią zdziałać cuda – pozbyć się bólu różnych odcinków kręgosłupa, zniwelować drętwienie rąk i wzmocnić mięśnie. Dodatkowo pozwalają na oczyszczenie głowy po stresującym i ciężkim dniu.
Agata Witkowska
Różnorodność zajęć jest tak dobrana, że każdy bez wyjątku znajdzie coś dla siebie(…) Prowadzący to ludzie, którzy reprezentują sobą bardzo wysoki poziom. Są luźni, ale przy tym konsekwentni i trzymający dyscyplinę. Sport to praca ze sobą, warto to robić pod okiem ekspertów, dla których nie jesteś obojętny- polecam!
Dorota Olichwirowicz
