Tydzień temu, przedstawiłam wam, moje przepisy na zdrowe koktajle przed treningiem. Dzisiaj napiszę o koktajlach po treningu. Pamiętamy, że zawsze trzeba dostarczyć substancji odżywczych naszemu organizmowi, czy przed czy po treningu. Głodzenie się, jedzenie nieregularnie niszczy nasz organizm. Nie warto. Jedzenie jest cudowne i daje wiele szczęścia w życiu. Postaram się przedstawić jak mądrze jeść i nie przytyć.
Po treningu
- komosa ryżowa, białka jaja, miód, mleko kokosowe, kakao, jeżyny
- chudy twaróg, banan, kakao, miód, płatki migdałów, jagody goi
- chudy twaróg, borówki amerykańskie, banan, maliny
Jeżeli chodzi o proporcje dotyczące węglowodanów, białka czy tłuszczu to wszystko zależy od Waszych indywidualnych predyspozycji. Tu tylko podkreślę, że owoce są źródłem antyoksydantów, witaminy C i E, zmniejszają również m.in. stan zapalny oraz ból stawów i mięśni po treningu! Proponuje zawsze ich trochę więcej dołożyć do koktajlu potreningowego.
.
Pozdrawiam Marta.